Muitos pais e mães acreditam que a criança com muito sono é um comportamento temporário e que será resolvido com o avanço da idade.
Contudo, isso pode ser um indício de que o pequeno não está dormindo bem durante a noite e que pode estar vivenciando algum distúrbio.
Para entender melhor o tema e descobrir o que fazer, prepararemos este artigo.
Boa leitura!
Antes de mais nada, qual é a importância do sono?
Ao dormir regularmente, seu filho terá mais qualidade de vida e menos contato com as consequências da privação do sono. Entre as mais comuns, estão:¹
- Sonolência;
- Atraso puberal;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Baixa autoestima;
- Lentidão de raciocínio;
- Predisposição aos acidentes e traumas;
- Dificuldades em acumular conhecimentos;
- Alterações de humor;
- Comprometimento de criatividade, atenção, memória e equilíbrio.¹
As crianças se saem melhor na escola quando dormem corretamente
Pesquisadores da Universidade de Brown desenvolveram um estudo sobre o impacto do horário das aulas na saúde dos pequenos.²
Eles revelaram que os alunos tinham performance melhor quando a aula começava às 8h15 da manhã, mas com o avanço da idade, sofriam com a mudança de horário, pois tinham que ir ao colégio às 7h20.²
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores retiraram os pequenos da sala às 8h30 e analisaram a sonolência deles.²
Metade dos participantes adormeceram de maneira profunda após três minutos depois de se deitarem - uma condição que geralmente só afeta pacientes com narcolepsia.²
Isso ocorre porque as crianças estão patologicamente cansadas quando são obrigadas a levantar cedo diariamente para irem à instituição de ensino.²
Dito de outra forma, o ritmo natural de sono dos pequenos, o ritmo circadiano, é interrompido.²
Portanto, podemos concluir que quando as crianças têm melhores noites de sono, naturalmente, a performance delas na escola melhora.²
Boas noites de sono impactam positivamente na atenção
Outro estudo do Technion Institute of Technology mostrou que estudantes que tiveram o início das aulas alterados para 8h30 da manhã ao invés de 7h30 melhoraram o desempenho escolar.²
Já uma escola de ensino médio britânica, em North Tyneside, fez um teste com o início das aulas às 10h da manhã. Por lá, seus alunos também apresentaram ótimos resultados nos exames.²
Todos esses estudos estão reunidos no livro Revolução do Sono, cujo autor é Arianna Huffington.²
Esta é uma ótima obra para quem deseja ter uma vida mais saudável e longe de problemas relacionados ao sono.²
O que pode interferir no sono da criança?
O horário do início das aulas não é o único motivo que interfere no sono das crianças, segundo a Sociedade Brasileira de Pediatra (SBD). Isso envolve:³
- Estresse familiar;
- Dificuldade para colocar limites nos filhos;
- Uso do celular antes de dormir.³
Criança com muito sono? Aprenda como regular o descanso do pequeno!
Implementar ações para melhorar o sono infantil parece ser um grande desafio, mas não precisa ser.
Abaixo, você aprenderá dez estratégias práticas e didáticas, para ajudar uma criança com muito sono a dormir de maneira regular. Vamos a elas:
- Crie uma rotina para os cochilos diurnos, pode ser no final da tarde;
- Coloque o seu filho ainda acordado em sua cama, mostrando que é hora de dormir;
- Prepare o ambiente para que seja um momento calmo e tranquilo. Reduza ao máximo o barulho;
- Leia histórias e coloque músicas calmas para estimular o sono da criança;
- Mantenha o mesmo horário para descansar e acordar, inclusive, aos finais de semana e feriados;
- Evite oferece estimulantes que aumentam a energia do pequeno, como chocolate, refrigerante, chá mate, cafeinados e medicações;
- Tenha calma quando a criança levantar da cama à noite para ir ao banheiro ou em razão de um pesadelo. Fique no seu quarto e informe que visitará a criança quando ela adormecer;
- Use uma luz fraca no quarto, fale baixo, e seja breve o suficiente para não estimular o seu filho;
- Fuja de refeições muito pesadas à noite, como pizza e sanduíches;
- Jamais induza o seu filho a fazer atividades na cama, como assistir TV.4
Qual é a duração do sono conforme a idade?
Seu filho possivelmente terá muito sono caso você não respeite as suas horas de descanso.5
Mas qual é o horário ideal? Confira neste infográfico:
Fonte: Sleep Duration Recommendations
Basicamente, seu filho deve seguir esta rotina de sono:
- Recém-nascido: descansar em média 14 a 18 horas por dia, com intervalos a cada 3 ou 4 horas. Esta rotina é vital para o crescimento e desenvolvimento, sobretudo neuronal;5
- Infância: crianças entre 3 a 5 anos devem dormir entre 13 e 15 horas por dia, com pequenos cochilos ao longo do dia. Ao completar 6 anos, 9 a 11 horas diárias são suficientes para recuperar a energia. Aqui, não é necessário o cochilo diurno.5
Achou difícil? Que nada!
Dê o play no vídeo abaixo e aprenda com Michele Melão, consultora de sono infantil, a fazer um ritual adequado para descanso:
Quais são as dúvidas mais comuns do sono infantil?
Chegamos ao final deste artigo com perguntas e respostas mais comuns sobre o sono infantil. Dessa maneira, você estará mais preparado para lidar com criança com muito sono.
Meu filho dorme muito é normal?
Já com o avanço da idade, este comportamento não é normal, pois o sono precisa estar equilibrado para garantir o desenvolvimento saudável da criança. 6
Posso fazer cama compartilhada?
Evite essa prática, pois ela aumenta os riscos de quedas e sufocamento nas crianças.6
Como mãe ou pai, você tem vontade de transmitir amor, afeto e segurança de várias formas, mas isso deve ser feito sem colocar em risco a criança.6
Portanto, cada um na sua.
A criança acordou na madrugada. Devo levá-la para o meu quarto?
O mais indicado é que o seu filho seja colocado na cama ainda acordado e, caso desperte na madrugada, fique no quarto dele até ele se acalmar.6
Dessa maneira, a criança aprenderá a dormir sozinha com segurança, para quando acordar à noite, sentir-se tranquila e ter capacidade de adormecer novamente de maneira natural.6
Criança que se mexe muito dormindo, o que pode ser?
Problemas de sono podem estar diretamente associados com estresse familiar ou distúrbios.7
Na infância, cerca de 20% a 30% dos pequenos apresentam despertares noturnos frequentes e dificuldades para adormecer, segundo o Departamento Científico de Medicina do Sono da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).7
Aliás, a SBP reforça a importância de agendar uma consulta com um pediatra para esclarecimento, apoio e orientação às famílias.7
É verdade que é preciso dormir para crescer? E que dormir pouco ou mal engorda?
Sim. É no período de descanso que ativamos diversos sistemas hormonais que afetam o crescimento, ganho de peso, habilidades cognitivas e imunidade.6
Como ajudar a criança a dormir melhor com nariz entupido?
A limpeza nasal é um ótimo recurso para aliviar a congestão na região, uma vez que o nariz entupido dificulta a respiração e consequentemente uma boa noite de sono.6
A propósito, aqui no blog já desenvolvemos um guia completo sobre como fazer uma lavagem nasal em bebê. É uma prática simples e segura que envolve apenas sete passos. Vale a pena a leitura!6
Leia mais:
- Como o mindfulness para as crianças ajuda a lidar com a falta de foco e autocontrole?
- Nascimento de dentes em bebês dá febre? O que fazer para aliviar os sintomas?
- O que fazer quando com a criança que chupa o dedo?
Conheça o Blusoro Jet: fluidificante nasal para alívio do nariz entupido
O descongestionante nasal infantil, como vimos, é o uso de uma solução salina para higienização, desobstrução das narinas e também prevenção dessas situações, além de melhorar a qualidade de sono do seu filho.8
Se você está buscando uma alternativa que se encaixe nessa descrição, saiba que pode contar com o Blusoro Jet para auxiliar a saúde e o bem-estar dos pequenos.8
O Blusoro Jet está indicado como fluidificante e descongestionante nasal infantil. Ele possui um jato suave e contínuo e um bico anatômico que permite a aplicação em qualquer posição em crianças e bebês.8
A sua formulação é feita à base de cloreto de sódio a 0,9%, sem conservantes. Por não conter nenhuma substância vasoconstritora, ele não possui riscos de intoxicações, logo o seu uso não sofre restrições.8
Resumindo, ele é uma solução que age fluidificando a secreção nasal, favorecendo a eliminação do muco e descongestionando o nariz.8
Com isso, ele auxilia no tratamento de sintomas nasais comuns de gripes, resfriados e outras alterações respiratórias, como rinite e sinusite. Ah, além disso, também pode ser usado para a limpeza nasal diária.8
Confira os detalhes deste produto no nosso site e verifique com o seu médico a possibilidade de utilizar essa solução salina, tipo descongestionante nasal infantil em spray, para acabar com a congestão nasal do seu filho!8
Blusoro. cloreto de sódio. Indicações: fluidificante e descongestionante nasal. MEDICAMENTO DE NOTIFICAÇÃO SIMPLIFICADA RDC ANVISA Nº 199/2006 AFE nº 1.07817-7. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. novembro/2022.